Witaj!
Zmęczenie, napięcie, ból pleców?
To nie jest coś, z czym musisz się pogodzić.
Nazywam się Kasia Cichoń.
Uczę jogi, która daje ulgę – ale też przywraca siłę.
Pracy z ciałem, która naprawdę działa: uważnie, konsekwentnie, z troską – ale bez pobłażliwości.
Na ból napięciowy działamy łagodnie: rozluźniamy, rozciągamy, uczymy ciało odzyskiwać oddech.
Ale prawdziwa zmiana przychodzi wtedy, gdy wzmacniasz to, co ma Cię nieść.
W mojej praktyce znajdziesz jedno i drugie:
miejsce na zatrzymanie i plan na odbudowanie.
Zadbaj o siebie na serio.
Zobacz, co możesz zrobić już dziś.
ruch uważność równowaga
Czy to o Tobie?
Zdarza się, że Twoje ciało Cię woła.
Nie krzyczy – raczej cicho daje znać. Sztywnością karku. Bólem w lędźwiach. Brakiem oddechu. Wiesz już, że to nie „zwykłe zmęczenie”.
Siedząca praca, napięcie, ciągła gotowość – to się odkłada. W plecach. W barkach. W Tobie.
Może czujesz, że nie możesz tak dalej – ale nie wiesz, od czego zacząć.
Nie chcesz kolejnych półśrodków. Potrzebujesz czegoś, co działa naprawdę.
Potrzebujesz miejsca, w którym Twoje ciało wreszcie się rozluźni.
Przestrzeni, w której nie musisz nic udowadniać – ale możesz odbudować siłę.
Czasu, który nie jest „dla sportu” – tylko dla Ciebie
Kim jestem?
Nazywam się Kasia Cichoń.
Przez lata pracowałam za biurkiem – ignorując sygnały ciała, goniąc za obowiązkami, łykając napięcie razem z kolejnym łykiem kawy.
Ból pleców, spięty kark, sztywność w oddechu – znałam to od podszewki.
Dziś uczę tego, czego sama się nauczyłam:
jak poprzez świadomy ruch, oddech i uważność wrócić do siebie.
Bez udawania, że wszystko jest okej. Bez wyciskania się na macie.
Za to z realną troską i konsekwencją.
W mojej praktyce znajdziesz przestrzeń na ulgę, na siłę, na oddech.
Bo naprawdę wierzę, że każda z nas zasługuje na ciało, które już nie boli – tylko wspiera.
dowiedz się więcej
Moja przygoda z jogą rozpoczęła się w 2005 r., wtedy jeszcze nie wiedziałam, jak bardzo będzie mi potrzebna.
Na pierwsze zajęcia zapisałam się z potrzeby ruchu. Ruchu, który miał przynieść ulgę obolałym barkom i plecom. Siedząca praca, stres i pośpiech dawały o sobie znać.
Nie znałam wtedy języka ciała. Nie umiałam go słuchać, rozumieć, wspierać.
Czułam tylko: musi być inaczej. Musi być lżej.
Początek zmian przyszedł z diagnozą o chorobie. Chorobie spowodowanej słabo działającym układem odpornościowym.
Z czasem zaczęłam się uczyć ciała. Praktyka jogi i medytacji zaczęła porządkować moje wnętrze.
Ból pleców i problemy ze snem zaczęły ustępować. Wróciło zdrowie.
Zyskałam nową relację z ciałem – opartą na słuchaniu, szacunku, stabilności.
Zobaczyłam, że joga to nie tylko ćwiczenia. To praktyka życia w równowadze.
Odważna. Konsekwentna. Czuła.
Dzięki niej zaczęłam ufać sobie – i swojemu ciału.
Po kilku latach praktyki, w 2014 r. ukończyłam pierwszy podstawowy kurs nauczycielski i to był początek nowej drogi.
Za mną szereg przebytych kursów i szkoleń. W zakresie jogi, medytacji, anatomii, świadomego ruchu.
Obecnie rozwijam się pod opieką Macieja i Agnieszki Wielobób w zakresie jogi w nurcie vinyasa krama i medytacji.
Fascynuje mnie terapeutyczna moc jogi – to, jak realnie może ona w powrocie do zdrowia.
To nie jest „lek na wszystko”. Jednak wiem z doświadczenia, że może uratować relację z własnym ciałem.
Zbliżyć. Ugruntować. Wzmocnić.
Dziś uczę innych tego, czego sama najbardziej potrzebowałam:
uważności, ruchu i oddechu, które przywracają spokój i siłę.
Jeśli czujesz, że to też może być Twoja droga – zapraszam.
Będę Ci towarzyszyć z uważnością i doświadczeniem.
ruch uważność równowaga
co mogę dla Ciebie zrobić?
kliknij w wybraną kategorię aby poznać szczegóły
Joga dla Ciebie
Na ból napięciowy działamy łagodnie, ale nie bez działania.
Zajęcia stacjonarne prowadzę w Poznaniu w Klubie Osiedlowym Kopernik przy ul. Newtona 14.
W tym sezonie masz do wyboru trzy różne formy praktyki:
Joga - wzmacnianie i oddech we wtorki o 19:30, Joga łagodna w czwartki o 19:30 lub Joga poranna online w piątki o 9:00
Jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej przestrzeni dla siebie – zapraszam też na indywidualną pracę. To Ty decydujesz, czym się zajmiemy: bólem pleców, stresem, oddychaniem, wzmacnianiem – albo wszystkim po trochu. Spotkajmy się tam, gdzie jesteś. I idźmy razem dalej.
Świadomy ruch - łagodny start z jogą i uważnym ruchem
cykl 8 zajęć, podczas których krok po kroku poznasz, jak poprzez uważny ruch, proste ćwiczenia i pozycje jogi, wykorzystując łagodność oddechu, możesz uwolnić napięcia, wzmocnić to, co osłabione, poczuć stabilność i lekkość w codziennych czynnościach.
To nie będzie tylko „joga od podstaw”, ale bardziej podróż po Twoim ciele – bo w każdym spotkaniu skupimy się na innej części ciała.
Każde zajęcia będą miały swój temat przewodni – dzięki temu zobaczysz, jak możesz realnie wspierać Twoje ciało w codzienności.
Tydzień 1 – Stopy – fundament podstawy,
Tydzień 2 – Kolana – stabilność i swoboda
Tydzień 3 – Biodra – mobilność i siła
Tydzień 4 – Miednica i dolne plecy: centrum ciała
Tydzień przerwy na integrację w ciele i pracę w domu
Tydzień 5 – Klatka piersiowa i oddech
Tydzień 6 – Barki, ramiona i szyja
Tydzień 7 – kręgosłup jako całość
Tydzień 8 – Integracja i płynność ruchu
W każdym temacie połączymy łagodne ćwiczenia, uważne rozciąganie, wzmacnianie, świadomy oddech i relaks.
Będziemy wprowadzać pozycje jogi, ale nie tylko. Włączę także praktyki somatyczne – które pomogą lepiej poczuć i rozluźnić ciało, proste ćwiczenia wzmacniające, czasem z wykorzystaniem pomocy, elementy uważności i świadomego oddechu.
Poznasz podstawowe asany i nauczysz się świadomie odkrywać, jak ciało działa, jak możesz się w nim poczuć stabilniej, lżej i swobodniej.
Dla kogo?
Dla osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę z jogą i uważnym ruchem – od podstaw, w bezpieczny i łagodny sposób, ale też tych, które chcą bardziej poczuć swoje ciało, ćwiczyć uważniej i nauczyć się, jak ten świadomy ruch wplatać w swoją codzienność.
Nie musisz być elastyczna/elastyczny ani mieć doświadczenia – wystarczy ciekawość i chęć zadbania o swoje ciało.
Kiedy:
zaczynamy 11.września w czwartek o 19:30 i kontynuujemy w każdy czwartek do 6. listopada, z przerwą 9.października.
Gdzie:
Klub osiedlowy Kopernik, ul. Newtona 14 w Poznaniu
Koszt:
360 zł płatne w całości po potwierdzeniu rezerwacji przed rozpoczęciem cyklu zajęć.
Mamy małą salę i dlatego liczba miejsc jest bardzo ograniczona – jeśli chcesz wziąć udział nie zwlekaj ze zgłoszeniem
Aby się zapisać – napisz do mnie
i zrób pierwszy krok ku temu, by poczuć się dobrze w swoim ciele – na macie i poza nią.
Zajęcia zaczynamy krótkim wyciszeniem, a kończymy relaksem z elementami medytacji lub pranajamy.
Po dłuższej praktyce poczujesz różnicę: więcej przestrzeni w ciele, oddech pełną piersią, mniej bólu – i więcej spokoju.
Grupa jest kameralna, więc możesz liczyć na indywidualne wskazówki i wsparcie.
Joga i wzmacnianie
To zajęcia dla tych, którzy chcą czegoś więcej niż delikatności.
Tutaj pracujemy z ciałem trochę mocniej – ale zawsze świadomie.
Bez forsowania, bez rywalizacji, ale z intencją: buduję stabilność, która mnie niesie.
Regularny brak ruchu, osłabione mięśnie, stres – to często główne przyczyny bólu pleców i napięć.
Na tych zajęciach dbamy zarówno o dobre rozciąganie, jak i o wzmacnianie ciała –
żeby mogło Ci służyć, a nie się buntować.
Zaczynamy krótkim wyciszeniem, kończymy relaksem z elementami medytacji.
Zajęcia są przeznaczone dla osób, które już znają podstawy jogi i chcą pójść krok dalej – ku sile, równowadze i większemu zaufaniu do siebie.
📅 Wtorki, 19:30, Klub Osiedlowy Kopernik, Poznań, ul. Newtona 14
Joga poranna online - chwilowo w uśpieniu
W piątkowe poranki spotykałyśmy się na Zoomie, by rozciągnąć ciało, wyciszyć głowę i dobrze zacząć dzień.
Na razie ta praktyka odpoczywa – ale może wrócić, jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie.
Zostaw mi wiadomość – a dam Ci znać, gdy znów się pojawi.
Może właśnie od Ciebie zacznie się jej nowa odsłona.
🕊️ Zainteresowana? Odezwij się do mnie, zanim zajęcia wrócą do grafiku.
Możesz zapisać się tutaj:
Medytacje
Joga i medytacja dla firm
Joga i techniki uważności pomagają ludziom wrócić do siebie – i do pracy z większą obecnością, energią i zaangażowaniem.
Prowadzę zajęcia dla firm, które rozumieją, że dobrostan to inwestycja.
Zaproś mnie do swojej firmy – i zobacz, co się zmieni.
Co mówią Ci, którzy już zaufali
Często słyszę, że moje zajęcia „działają naprawdę” – nie dlatego, że są spektakularne, ale dlatego, że są prawdziwe.
Tutaj możesz przeczytać kilka głosów od osób, które dały sobie szansę.
Magdalena Szłapka, Biuro-Nix
Polecam zajęcia jogi z Kasią zarówno te prowadzone na os. Kopernika jak również u nas w biurze. Zajęcia są zawsze dopasowane do nastroju i formy danego dnia. Kasia zaskakuje nas zawsze nowymi ćwiczeniami. Zajęcia w biurze integrują, poprawiają kondycję i koncentrację, świetnie działają na kręgosłupy zmęczone pracą siedzącą.
Marta
Na jogę z Kasią chodzę od września raz w tygodniu. Pierwszy raz od wielu lat podczas intensywnej pracy przedświątecznej po kilkanaście godzin dziennie nie odczuwałam bólu kręgosłupa. Normalnie w tym czasie jestem na tabletkach przeciwbólowych. Joga naprawdę działa. A do tego super atmosfera i czas na wyciszenie od codziennych zmartwień. Dziękuję Kasiu i polecam wszystkim.
Ania
Chcę Ci podziękować za bardzo fajne zajęcia jogi. Po przeprowadzce do Poznania długo szukałam odpowiednich zajęć dla mnie. Lubię jogę, lecz bardzo nie lubię lansu i trafiłam do Ciebie. Zajęcia prowadzone są z dużą empatią do uczestników, dostosowane do grupy i pomimo, że to zajęcia grupowe każdy właściwie traktowany jest indywidualnie i z uważnością. Czas relaksacji jest bardzo dobrze prowadzony i pomaga naprawdę na chwilę chociaż wyjść z codzienności. Kocham misy, naprawdę czułam te wibracje od czubka głowy do palców nóg. Zapewne różnie działa to w różnych dniach ale mi to pozwala poczuć wewnętrzną równowagę.
Dzięki!
Katarzyna i Wojciech Dekert
Pani Katarzyna Cichoń ma pod opieką jogową dwie nasze córki.
Zajęcia przez Nią prowadzone są interesujące, prowadzone z dużym zaangażowaniem i intencją.
Pani Katarzyna ma potrzebną wiedzę, cierpliwość i spokój, co naszym zdaniem jest niezbędne do pracy z dziećmi.
Dodamy, że starsza córka ma nadpobudliwość emocjonalno – ruchową, choruje też na padaczkę i wymaga odpowiedniego poziomu uwagi i empatii. Nie każda osoba potrafi z nią pracować. Pani Katarzyna radzi sobie absolutnie doskonale. Córki są zachwycone zajęciami i co najważniejsze, po zajęciach są wyciszone.
Polecamy serdecznie Panią Cichoń jako instruktorkę jogii!
Terry Afton
Jestem ósmoklasistką, i chodząc na te zajęcia mogłam na chwilę zapomnieć o całym stresie związanym z egzaminami itp. Bardzo fajne zajęcia, gdyby odbywały się też od przyszłego roku szkolnego to gorąco polecam.
Anna Buczko
Ania Buczko
Serdecznie polecam Zakątek jogi. Miła, sympatyczna prowadząca, Zajęcia dostosowane zarówno do początkujących, jak i tych zaawansowanych. Świetna atmosfera, pozytywni ludzie, kameralne grupy. Gwarantowane dobre samopoczucie i poprawa kondycji, a co za tym idzie, również zdrowia.
